Sau 2 năm sinh đôi, mẹ 9x giảm cân thành công nhưng vẫn gặp khó với bụng mỡ, nhờ chế độ ăn này mà vòng eo trở lại nhỏ gọn như thời con gái.
Chị Huyền Trang (SN 1990, Hà Nội) thường xuyên bị nhận xét là "chửa 5 tháng" dù chỉ nặng 50 kg, do bụng tích mỡ trong khi tay chân lại gầy gò. Sau khi sinh hai bé gái và tăng 17 kg, chị chỉ còn 50 kg sau 6 tháng nhưng bụng vẫn không giảm, khiến chị cảm thấy tự ti. Thời gian làm việc và hút sữa khiến chị giảm cân, nhưng bụng mỡ vẫn "trường tồn", khiến chị chỉ dám mặc áo rộng để che giấu. Chị đã tìm ra bí quyết ăn uống giúp tăng cơ và giảm cân hiệu quả.
Một kỷ niệm dở khóc dở cười của mình là khi Tết đến, đi mua váy mà không tìm được cái nào ưng ý. Váy thì hoặc quá rộng hoặc quá chật, khiến mình cảm thấy khó chịu. Sau sinh, mình còn gặp nhiều vấn đề như viêm âm đạo, rạn da và rong kinh do que cấy tránh thai. Vì phải chăm sóc hai bé và làm việc 8 tiếng mỗi ngày, mình không có nhiều thời gian cho bản thân. Nhưng rồi mình được đồng nghiệp chia sẻ bí quyết giảm cân sau sinh, giúp lấy lại vóc dáng và sức khỏe. Hình ảnh thay đổi rõ rệt của mình sau 2 năm nhờ chế độ dinh dưỡng giảm mỡ và tăng cơ. Từ đó, mình bắt đầu tìm hiểu về dinh dưỡng để cải thiện vóc dáng.
Mặt mình dễ bị béo hoặc hóp, ăn ít thì tay chân yếu, nhưng tăng cân thì bụng lại to nếu ít vận động. Sau 1 tháng theo chế độ ăn mới, mình tăng 3kg, nhưng mỡ bụng giảm, cơ bắp tăng, người trông gọn và khỏe hơn. Chế độ ăn của mình ưu tiên rau xanh, bao gồm đạm, xơ, tinh bột và chất béo tốt, vừa đủ với cơ thể. Mình không ăn vặt để không ảnh hưởng đến quá trình đốt mỡ. Uống đủ nước và vận động đều đặn cũng rất quan trọng. Hiện tại, mình tự tin với vóc dáng của mình.
Chị Trang tự tin diện váy bó sát nhờ 7 năm kinh nghiệm tập gym. Chị cho rằng quan trọng là tập đúng và đủ để tránh stress, cùng với chế độ dinh dưỡng hợp lý. Hiện tại, chị sở hữu vòng eo 61cm, thon gọn hơn thời con gái. Bên cạnh việc chăm sóc vóc dáng, chị còn chú ý đến vết rạn da do mang bầu và quyết định dưỡng da bên ngoài, kết hợp uống collagen để cải thiện tình trạng da lão hóa. Chị nhấn mạnh rằng cần nghiên cứu kỹ về thành phần collagen để đảm bảo không ảnh hưởng đến sữa mẹ và nội tiết.










Source: https://afamily.vn/sau-sinh-doi-2-nam-nguoi-gon-ve-dang-nhung-bung-1-ro-mo-me-9x-an-theo-cach-nay-tim-duoc-vong-eo-be-hon-ca-thoi-con-gai-20220113222610058.chn